Студенти ІННІ ім. Ю. Потебні ЗНУ дізналися, як зберігати фізичне, ментальне та психологічне здоров’я
Як впоратися зі стресовою ситуацією та зберігати фізичне, ментальне та психологічне здоров’я? Цьому питанню присвятили зустріч, що відбулась у відкритому Інженерному медіапросторі розвитку Інженерного навчально-наукового інституту ім. Ю. Потебні ЗНУ (ZNU, Zaporizhzhia National University) з практичною психологинею відділу виховної роботи Іриною Марті.
Учасниками стали студенти інституту, серед яких були Кіра Єфіменко, Леонід Вітценко, Анастасія Резуненко, Марія Огреніч, Іван Халілеєв, Нікіта Лавров, Ганна Шевченко, Богдан Ободовський, Вероніка Кушаніна, Єгор Мартинов, Марта Сидоренко, Вікторія Колесник, Ліза Приймаченко, Георгій Бондаренко. А також – фахівчиня з розвитку організації і волонтерства Дніпровської районної організації Українського Червоного Хреста Вікторія Осипенко та волонтерка, студентка ІННІ ім. Ю. Потебні ЗНУ Лілія Власова.
Передусім Ірина Марті запропонувала студентам окреслити, яка, на їхню думку, подія може травмувати людину. А потім психологиня розповіла, що робити, якщо таке сталося з ними чи з близькими їм людьми. У цьому випадку варто враховувати, що людині може знадобитися час, «щоб 
прийняти те, що трапилося та навчитися жити з цим». Спокійно сприймати те, що сталося, відразу неможливо, проте варто спробувати повернутися до звичного життя поступово. «Дуже важливо, – зазначила психолог, – щоб людина не лишалася на самоті зі своєю проблемою. Звернення за підтримкою до друзів, родини чи інших людей, яким вона довіряє, допоможе легше впоратися з подією».
Окремо Ірина Марті звернула увагу присутніх на вплив певних тригерів на постраждалу людину: «Через них можуть виникнути спогади про стресову ситуацію, й людина може пережити подію так, ніби та повторюється». У такому випадку психолог радить робити все можливе, щоб «уникати спогадів, думок, почуттів, речей, людей і місць, пов’язаних з пережитим».
Не менш цікавою була й друга частина, адже під час неї Ірина Марті порадила молоді декілька вправ, які можуть допомогти покращити свій стан після виникнення стресової ситуації. Зокрема, потрібно завжди мати при собі воду, адже кілька ковтків допоможуть організму зрозуміти, що з ним усе гаразд. Дуже важливо й вміти правильно дихати. Глибокі та ритмічні подихи зменшують наслідки від викиду адреналіну.
Під керівництвом психолога студенти навчилися ще двом корисним вправам. Щоб усвідомити, що людина контролює своє тіло, молодь у зручній позі спочатку поступово від ніг до голови напружувала його, а потім у зворотному порядку розслабляла. Спробували присутні й запропоновану Іриною Марті технологію «Я тут і зараз», яка дозволяє, фіксуючи все, що оточує постраждалу людину, повернути її до реальності та зменшити негативний вплив стресової події.
Наприкінці зустрічі Ірина Марті обговорила зі студентами непрості ситуації, особливо під час війни та у повоєнний період, і нагадала, як саме можна звернутися до неї по допомогу.
Інженерний навчально-науковий інститут ім. Ю. Потебні ЗНУ
Практичний психолог Ірина Марті приймає за таким графіком:
Начальний корпус № 4 ЗНУ, кабінет № 235. Понеділок, вівторок, четвер з 9.00 до 11.00 та з 13.00 до 15.00.
Начальний корпус № 9 (Інженерний навчально-науковий інститут ім. Ю.М. Потебні), кабінет 57. П’ятниця, з 9.00 до 11.00 та з 13.00 до 15.00.
Гуртожиток № 6 (Фанатська, 19), кабінет психолога. Середа з 9.00 до 11.00 та з 13.00 до 15.00.
Попередній запис за телефоном 099-25-27-873.
Або повідомлення на електронну пошту : irinamartizp@gmail.com
Facebook ІННІ ім. Ю. Потебні ЗНУ: https://www.facebook.com/IngenerkaZNU
Стежте за новинами також у соцмережах пресслужби ЗНУ:
https://www.facebook.com/pressluzhbaZNU
https://www.instagram.com/pressluzhbaznu/
Соцмережі ЗНУ:
https://beacons.ai/official_znu
